За компьютером без боли в спине

М.: Эксмо, 2011. – 112 с.
ISBN: 978-5-699-50858-7.Боль в спине настигает уже после нескольких часов работы за компьютером. Что делать, чтобы ее остановить? Это знают сотни тысяч пациентов академика Дикуля. У вас в руках эта книга – значит, теперь знаете и вы. Вам вернут свободу движений правильное рабочее положение, полезные для позвоночника продукты и уникальные системы упражнений академика Дикуля. Они разработаны Валентином Ивановичем специально для работающих мужчин и женщин. Простые лечебные движения выполняют на рабочем месте. Нужно лишь выделить в течение рабочего дня несколько минут, встать с компьютерного кресла, открыть книгу В.И. Дикуля и следовать его советам, глядя на фотографии инструктора. Пусть ничто не мешает выполнению ваших планов! Внимание!Перед тем как делать упражнения, убедитесь в отсутствии противопоказаний. Будьте внимательны при выполнении упражнений с приспособлениями!Содержание:
Вступление
От автора
Что такое позвоночник?
Позвоночник играет ключевую роль в здоровье
Позвоночник и компьютер
Что мы можем сделать?
Эргономичность рабочего места
Чем еще можно себе помочь?
Как распознать, что у вас проблемы со спиной?
Самые часто задаваемые вопросы о позвоночнике
Какие ошибки совершают люди, у которых уже выявлены заболевания позвоночника?
Первая ошибка
Вторая ошибка
Третья ошибка
Питание и позвоночник
Упражнения
Инструкции к системам упражнений
От простого к сложному
Самоконтроль
Правила выполнения упражнений
Подходы и повторения
Для офисных сотрудников
Упражнения 1 - 13
Он вернул надежду
От издательства